家庭菜谱工作台 · 使用说明书

雇主与家佣共用 · 93 道菜 · 一周餐单 · 购物清单 · 冰箱推荐 · 菲佣姐姐视图

应用右上角可切换 简体 / 繁體 / English。把本页切到 English 或 Bahasa Indonesia 即可给工人姐姐阅读。内容共 12 节,建议第一次使用先读第 2、7、8 节。

1这是什么?如何打开?

家庭菜谱工作台是一款网页应用:内置 93 道中英对照菜谱(含每份营养估算、做法要点、YouTube 教学视频),帮您安排一周三餐、自动生成购物清单,并按冰箱现有食材推荐能做的菜;家佣姐姐还有独立的大字体英文界面(Helper View)。

无需安装:用手机、平板或电脑的浏览器打开以下链接即可,首次打开后支持离线使用(数据只保存在当前浏览器里)。

https://helper-menu.pages.dev/

建议把链接加入书签;手机浏览器可选「添加到主屏幕」,以后像 App 一样一键打开。图片较多时首次加载约需数秒,请耐心等待。

2添加到手机桌面（像 App 一样打开）

把网页链接保存到主屏幕，下次点开就像打开一个 App，不用每次都从微信里翻链接。

  1. 用 iPhone 的 Safari（或安卓的 Chrome）打开上面的线上链接。
  2. 点击浏览器底部的分享按钮。
  3. 在菜单里找到并点击「添加到主屏幕」（iOS 繁体系统显示为「加至主畫面」）。
  4. 确认名称后点击「添加」，主屏幕就会出现「家庭菜谱工作台」图标。
  5. 以后点击该图标即可直接打开，所有设置和数据会自动保留。
步骤 1：点分享后选择「添加到主屏幕」
步骤 2：确认名称并点击「加入/添加」
步骤 3：主屏幕出现「家庭菜谱工作台」图标

3顶部设置区(第一次使用先看这里)

  • 用餐人数 / 每日目标(kcal):填家庭人数与每人每日目标热量。购物清单份量、营养表都按它计算,人数变了清单会自动变。
  • 语言按钮:简体 / 繁體 / English 一键切换,全家通用。繁體档采用香港习惯说法(如 薯仔、豉油、街市),并不影响内容。
  • 家庭档案(🏠 下拉框):同一台设备可为多个家庭分别保存数据,详见第 7 节。
  • Helper View 按钮:进入或退出家佣姐姐的大字体英文界面,详见第 10 节。

4菜谱库:浏览、搜索与收藏

  • 页签菜谱库:93 道菜按川菜、粤菜、家常菜、宝宝餐、西式、日式、韩式、早餐、汤羹等分类,顶部点分类即可筛选。
  • 搜索框按菜名或食材搜索,简体、繁体、英文都能搜到(例如搜「薯仔」也能找到土豆做的菜)。
  • 点卡片上的心形按钮 = 收藏进「候选池」,候选池是自动搭配的原料库。
  • 点开卡片可看:用料、做法步骤、每份营养估算、难度与时间,以及 YouTube 教学视频按钮。
  • 推荐流程:先收藏 8～15 道常吃的菜 → 到「一周食谱」页签点 自动搭配一周食谱。
图：菜谱库界面。点菜品卡片右上角的红心即可收藏进候选池，顶部会显示候选池数量。

5一周食谱与营养

  • 自动搭配:系统按每日热量目标、蛋白质轮换、菜系多样原则,自动排出周一到周日的一日三餐;生成前会询问是否覆盖现有安排。
  • 手动调整:任意一餐点 ＋ 添加菜品 增菜或换菜;清空食谱 可整体重来。
  • 每日营养明细:每人每天的热量与蛋白质/碳水/脂肪一览,并用达标 / 偏高 / 偏低 提示供参考。
  • 页面底部注有「* 营养数据为常见估算值」,请以实际份量与做法为准。
图：一周食谱界面。系统自动排出早午晚餐，顶部显示周均热量/蛋白质/菜品数，每餐可点「添加菜品」手动调整。

6购物清单

  • 打开页签购物清单,系统按当前一周食谱自动汇总,份量已按人数放大;按肉类 / 水产 / 蔬菜 / 主食粮油 / 蛋奶豆 / 调味等分组,名称中英对照。
  • 买一样勾一样;重置勾选 可开始新的一周。
  • 打印购物清单:一键打印,自动只印清单内容,带去超市或菜市场很方便。
  • 姐姐在 Helper View 里的勾选与这里实时同步。
图：购物清单界面。系统按一周食谱和人数自动汇总食材，中英对照、分组列出，买一样勾一样，也可一键打印带去超市。

7冰箱库存(重点:这样用才不「千篇一律」)

页签冰箱库存的作用:勾选冰箱里现有食材,系统推荐能做的菜,分马上能做与还差 1 样 / 还差 2 样(红字列出还缺什么,可直接补买)。调味料(油盐酱醋等)默认家里常备,不用勾。

正确用法只有三步:

  1. 先点 清空重选(或 清空冰箱),把旧的勾选全部清掉;
  2. 只勾2～5 样今天想消耗的食材(可搜索);
  3. 看推荐:你刚点的那样食材,系统会把用到它的菜单独置顶成「用到『某食材』的菜」,下面再按「还差几样」分组,每组默认显示 6 道,点 展开全部 看更多。
重要:请不要把「点食材」当成长期库存记账。勾得越多(大约 8 种以上),几乎所有菜都会被列出,看起来就「都一样」了——这正是之前出现“点什么都是同一批菜”的原因。想查「某样食材能做什么菜」,务必先清空、再单选那一两样。
图：冰箱库存正确用法。只勾选 4~5 样食材（豆腐、牛肉、番茄、鸡蛋、土豆），最近点击的「土豆」会置顶，推荐立刻变得精准。
图：当选了 10 种食材时，系统会提示「看起来都一样」，并提供「清空重选」按钮；此时推荐列表很长，需要手动折叠。

8账号与云同步：雇主和姐姐共用菜单

登录账号后，雇主在一台手机上选的菜、勾的购物清单、冰箱库存，会自动同步到姐姐的手机上，反之亦然。

  1. 雇主先注册：点右上角 账号 → 注册，填写手机号和密码（无需验证码），注册成功后你就是该家庭的 owner。
  2. 获取邀请码：注册完成后，账号面板会显示邀请码（8 位字母数字）。
  3. 姐姐加入家庭：在姐姐的手机上打开同一个链接 → 点 账号 → 注册 → 在「邀请码」一栏填入雇主给的邀请码 → 注册成功即自动加入该家庭。
  4. 同步菜单：雇主在「一周食谱」里安排好的菜，姐姐在 Helper View 里能直接看到；姐姐勾掉已买食材，雇主的购物清单也会实时更新。
  5. 立即同步：如果两边数据没立刻一致，点账号面板里的 立即同步 手动刷新。
提示：一个雇主（owner）可以带多个姐姐/帮手（helper）；姐姐只能看到自己加入的那个家庭的菜单。

9家庭档案:多家庭互不干扰

  • 同一台设备可为多个家庭分别保存菜单、购物清单、冰箱数据(例如「我们家」与「Lucy家」),右上角下拉框随时切换。
  • 按钮:新建家庭 / 重命名 / 删除家庭。至少保留一个档案;删除会二次确认且不可恢复。
  • 同一账号下的家庭成员数据会通过云端实时同步；未登录时数据只保存在本机浏览器，登录后会自动合并到云端。
  • 如果换手机，用同一手机号登录即可恢复菜单、购物清单和冰箱数据。

10Helper View(给工人姐姐的界面)

  • 用途:为姐姐准备的大字体、全英文做饭界面,方便照单操作。若姐姐读印尼文,可把本说明书切到 Bahasa 给她看。
  • 进入 / 退出:主界面右上角 Helper View 进入;左上角 ✕ Exit Helper View 返回。系统会记住该状态,下次打开自动停在 Helper View。
  • 内容:Mon～Sun 星期条(当天自动高亮 TODAY)→ 点某一天,显示早午晚三餐大卡片(大图 + 英文菜名 + 大号红色 YouTube 教学按钮)→ 页面底部 Weekly Grocery Checklist 大勾选框,与雇主的购物清单实时同步。
图：Helper View 界面。大字体、英文为主，工人姐姐可在此查看 Today's Menu 和 Weekly Grocery Checklist 并勾选已买食材。

11数据与隐私

  • 未登录时：所有数据(收藏、一周食谱、勾选状态、冰箱、家庭档案、语言)只保存在当前设备的浏览器本地，不会上传到任何服务器。换手机或清除浏览器数据会丢失。
  • 登录后：上述数据会加密上传到 Cloudflare 云端服务器，雇主和家庭成员之间实时同步，换设备用同一手机号登录即可恢复。
  • 注销账号：点账号面板里的「注销账号」会永久删除云端账号及同步数据，本地数据保留。
  • 应用更新后若仍看到旧界面，刷新 1～2 次即可(新版会自动替换缓存)。

12常见问题

Q1 点食材后推荐太多、看起来都一样?

答:见第 6 节。先点 清空重选,只勾 2～5 样即可。

Q2 图片加载不出来?

答:网速慢时稍等或刷新;离线时图片不可用,但文字与功能正常。

Q3 换了手机数据不见了?

答:如果已登录，用同一手机号在新手机上登录即可恢复（数据在云端）。如果未登录，数据只存在原设备的浏览器里，不会自动跟随。

Q8 注册错了怎么办?

答:点右上角 账号 → 加入/切换家庭 输入正确邀请码即可换家庭；如果想彻底重来，点 注销账号 后用正确手机号重新注册。

Q4 姐姐看不懂中文?

答:给她用 Helper View(全英文界面);本说明书也可切到 English / Bahasa Indonesia。

Q5 打印购物清单时页面很乱?

答:请用购物清单里的 打印购物清单 按钮,会自动只打印干净清单。

Q6 热量和营养数据准确吗?

答:属于常见做法估算值,供参考,以实际份量为准。

Q7 下次打开还会停在 Helper View 吗?

答:会,系统自动记住该状态。

家庭菜谱工作台 · 使用说明书(简体中文) · 2026-09 · 适用线上版本 · 已支持云同步

應用右上角可切換 簡體 / 繁體 / English。將本頁切到 English 或 Bahasa Indonesia 即可畀工人姐姐睇。內容共 12 節,第一次用建議先睇第 2、7、8 節。

1呢個係乜嘢?點樣打開?

家庭食譜工作台係一款網頁應用:內置 93 道中英對照食譜(含每份營養估算、做法重點、YouTube 教學影片),幫你安排一週三餐、自動整買餸清單,仲可以按雪櫃現有食材推薦做到嘅菜;工人姐姐仲有獨立嘅大字英文介面(Helper View)。

唔使安裝:用手機、平板或者電腦嘅瀏覽器打開下面條連結就得,首次打開之後支援離線使用(資料只保存喺而家呢個瀏覽器入面)。

https://helper-menu.pages.dev/

建議將連結加入書籤;手機瀏覽器可揀「加到主螢幕」,以後好似 App 咁一撳就開。圖片較多,首次載入約需幾秒,請耐心等。

2加到手機主畫面（好似 App 咁打開）

將網頁連結儲存到主畫面，下次撳圖示就可以好似 App 咁打開，唔使每次喺微信搵連結。

  1. 用 iPhone 嘅 Safari（或 Android 嘅 Chrome）開啟上面嘅線上連結。
  2. 撳瀏覽器底部嘅分享掣。
  3. 喺選單揀「加至主畫面」。
  4. 確認名稱後撳「加入」，主畫面就會出現「家庭菜谱工作台」圖示。
  5. 往後撳圖示即可直接打開，設定同資料會自動保留。
步驟 1：撳分享後揀「加至主畫面」
步驟 2：確認名稱再撳「加入」
步驟 3：主畫面出現「家庭菜谱工作台」圖示

3頂部設定區(第一次用先睇呢度)

  • 用餐人數 / 每日目標(kcal):填家庭人數同每人每日目標熱量。買餸清單份量、營養表都按佢計,人數變咗清單會自動變。
  • 語言掣:簡體 / 繁體 / English 一撳切換,全家通用。繁體檔用香港習慣講法(例如 薯仔、豉油、街市),唔影響內容。
  • 家庭檔案(🏠 下拉框):同一部機可以為多個家庭分別保存資料,詳見第 7 節。
  • Helper View 掣:入或者出工人姐姐嘅大字英文介面,詳見第 10 節。

4食譜庫:瀏覽、搜尋同收藏

  • 頁籤食譜庫:93 道菜按川菜、粵菜、家常菜、BB 餐、西式、日式、韓式、早餐、湯羹等分類,頂部撳分類即可篩選。
  • 搜尋框按菜名或食材搜,簡體、繁體、英文都搵到(例如搜「薯仔」都搵到薯仔整嘅菜)。
  • 撳卡片上面嘅心形掣 = 收藏入「候選池」,候選池係自動搭配嘅材料庫。
  • 撳開卡片可以睇:用料、做法步驟、每份營養估算、難度同時間,仲有 YouTube 教學影片掣。
  • 建議流程:先收藏 8～15 道成日食嘅菜 → 去「一週餐單」頁籤撳 自動搭配一週餐單。
圖：食譜庫介面。撳菜品卡右上角嘅心形即可收藏入候選池，頂部會顯示候選池數量。

5一週餐單與營養

  • 自動搭配:系統按每日熱量目標、蛋白質輪換、菜系多元原則,自動排好星期一至日嘅一日三餐;生成前會問你係咪覆蓋現有安排。
  • 手動調整:任何一餐撳 ＋ 加菜 加菜或換菜;清空餐單 可以成個由頭嚟過。
  • 每日營養明細:每人每日嘅熱量同蛋白質/碳水/脂肪一覽,並用 達標 / 偏高 / 偏低 提示畀你參考。
  • 頁面底部註明「* 營養數據為常見估算值」,請以實際份量同做法為準。
圖：一週餐單介面。系統自動排出早午晚餐，頂部顯示週均熱量/蛋白質/菜品數，每餐可撳「添加菜品」手動調整。

6買餸清單

  • 打開頁籤買餸清單,系統按而家一週餐單自動加總,份量已按人數放大;按肉類 / 水產 / 蔬菜 / 主食糧油 / 蛋奶豆 / 調味等分組,名稱中英對照。
  • 買一樣剔一樣;重置剔選 可以開始新一週。
  • 打印買餸清單:一撳打印,自動淨係印清單內容,帶去超市或街市好方便。
  • 姐姐喺 Helper View 度剔嘅嘢同呢度實時同步。
圖：買餸清單介面。系統按一週餐單同人數自動匯總食材，中英對照、分組列出，買一樣勾一樣，亦可一鍵列印帶去街市。

7雪櫃存貨(重點:咁樣用先唔會「一式一樣」)

頁籤雪櫃存貨嘅作用:勾選雪櫃入面有嘅食材,系統推薦做到嘅菜,分即刻做得同仲差 1 樣 / 仲差 2 樣(紅字列出仲爭咩,可以直接補買)。調味料(油鹽豉油等)當屋企長期有,唔使撳。

正確用法得三步:

  1. 先撳 清空重揀(或者 清空雪櫃),將舊嘅剔選全部清走;
  2. 淨係勾2～5 樣今日想用嘅食材(可以搜尋);
  3. 睇推薦:你頭先撳嗰樣食材,系統會將用到佢嘅菜另外置頂成「用到『某食材』嘅菜」,下面再按「仲差幾樣」分組,每組預設顯示 6 道,撳 睇埋其餘 睇多啲。
重要:請唔好將「撳食材」當成長期庫存記帳。撳得越多(大概 8 種以上),幾乎所有菜都會被列出嚟,睇落就「一式一樣」——呢個正正就係之前「撳乜都出同一批菜」嘅原因。想知「某樣食材整到咩菜」,一定要先清空、再淨係揀嗰一兩樣。
圖：雪櫃存貨正確用法。只勾選 4~5 樣食材（豆腐、牛肉、番茄、雞蛋、薯仔），最近撿嘅「薯仔」會置頂，推薦立刻變得精準。
圖：當揀咗 10 種食材時，系統會提示「睇嚟都一樣」，並提供「清空重揀」按鈕；此時推薦列表好長，需要手動摺疊。

8賬號與雲同步：僱主同姐姐共用菜單

登入賬號後，僱主喺一部手機揀嘅菜、剔嘅買餸清單、雪櫃庫存，會自動同步到姐姐部手機，反之亦然。

  1. 僱主先註冊：撳右上角 賬號 → 註冊，填手機號同密碼（唔使驗證碼），註冊成功後你就係該家庭嘅 owner。
  2. 攞邀請碼：註冊完成後，賬號面板會顯示邀請碼（8 位字母數字）。
  3. 姐姐加入家庭：喺姐姐部手機開同一個連結 → 撳 賬號 → 註冊 → 喺「邀請碼」一欄填入僱主畀嘅邀請碼 → 註冊成功即自動加入該家庭。
  4. 同步菜單：僱主喺「一週食譜」排好嘅菜，姐姐喺 Helper View 可以直接睇到；姐姐剔走已買食材，僱主嘅買餸清單都會實時更新。
  5. 立即同步：如果兩邊數據冇即刻一致，撳賬號面板裡面嘅 立即同步 手動刷新。
提示：一個僱主（owner）可以帶多個姐姐（helper）；姐姐只會睇到自己加入嗰個家庭嘅菜單。

9家庭檔案:多個家庭互不干擾

  • 同一部機可以為多個家庭分別保存餐單、買餸清單、雪櫃資料(例如「我哋屋企」同「Lucy屋企」),右上角下拉框隨時轉。
  • 掣:新建家庭 / 改名 / 刪除家庭。最少要留一個檔案;刪除會再確認,而且冇得復原。
  • 同一賬號下嘅家庭成員數據會透過雲端實時同步；未登入時數據只保存在本機瀏覽器，登入後會自動合併到雲端。
  • 如果換手機，用同一手機號登入即可恢復餐單、買餸清單同雪櫃數據。

10Helper View(畀工人姐姐嘅介面)

  • 用途:為姐姐準備嘅大字、全英文煮飯介面,方便照單操作。如果姐姐睇印尼文,可以將本說明書切到 Bahasa 畀佢睇。
  • 入 / 出:主介面右上角 Helper View 入;左上角 ✕ Exit Helper View 返去。系統會記住呢個狀態,下次打開自動停喺 Helper View。
  • 內容:Mon～Sun 星期條(當日自動高亮 TODAY)→ 撳某一日,顯示早午晚三餐大卡片(大圖 + 英文菜名 + 大紅色 YouTube 教學掣)→ 頁底 Weekly Grocery Checklist 大剔選框,同僱主嘅買餸清單實時同步。
圖：Helper View 介面。大字體、英文為主，工人姐姐可在此查看 Today's Menu 同 Weekly Grocery Checklist 並勾選已買食材。

11資料與私隱

  • 未登入時：所有資料(收藏、一週餐單、剔選狀態、雪櫃、家庭檔案、語言)只保存在而家呢部機嘅瀏覽器本地，唔會上傳去任何伺服器。換手機或者清除瀏覽器資料會冇晒。
  • 登入後：上述資料會加密上傳到 Cloudflare 雲端伺服器，僱主同家庭成員之間實時同步，換部機用同一個手機號登入就可以恢復。
  • 註銷賬號：撳賬號面板嘅「註銷賬號」會永久刪除雲端賬號同同步數據，本地數據保留。
  • 應用更新之後如果仲見到舊介面，重新整理 1～2 次就得(新版會自動取代快取)。

12常見問題

Q1 撳完食材推薦太多、睇落一式一樣?

答:見第 6 節。先撳 清空重揀,淨係勾 2～5 樣就得。

Q2 圖片載入唔到?

答:網速慢時等一陣或者重新整理;離線時圖片冇,但文字同功能正常。

Q3 換咗手機資料唔見晒?

答:如果已登入，用同一手機號喺新嘅手機登入即可恢復（數據喺雲端）。如果未登入，資料只係喺原本嗰部機嘅瀏覽器度，唔會自動跟住走。

Q8 註冊錯咗點算?

答:撳右上角 賬號 → 加入/切換家庭 輸入正確邀請碼即可換家庭；如果想徹底重新嚟過，撳 註銷賬號 後用正確手機號重新註冊。

Q4 姐姐睇唔明中文?

答:畀佢用 Helper View(全英文介面);本說明書亦可切到 English / Bahasa Indonesia。

Q5 打印買餸清單時頁面好亂?

答:請用買餸清單入面嘅 打印買餸清單 掣,會自動淨係印張乾淨清單。

Q6 熱量同營養數據準唔準?

答:係常見做法嘅估算值,供參考,以實際份量為準。

Q7 下次打開仲會停喺 Helper View 嗎?

答:會,系統會自動記住呢個狀態。

家庭食譜工作台 · 使用說明書(繁體中文) · 2026-09 · 適用線上版本 · 已支援雲同步

Switch the app's top-right language to English anytime. This guide has 12 sections; new users should read §2, §7 and §8 first.

1What is this? How to open it

Family Menu Planner is a web app with 93 bilingual (Chinese + English) recipes — per-serving nutrition estimates, cooking notes and a YouTube tutorial for each dish. It plans a week of meals, builds a shopping list automatically, and recommends dishes from the ingredients already in your fridge. A separate large-text English screen (Helper View) is included for your home helper.

No install needed. Open the link below in any browser on your phone, tablet or computer. After the first visit it also works offline (data is stored only in that browser).

https://helper-menu.pages.dev/

Bookmark the link, or choose “Add to Home Screen” so it opens like an app. First load takes a few seconds because of the photos.

2Add to your phone home screen

Save the web link to your home screen so you can open the planner like a regular app, without digging through chat history.

  1. Open the link above in Safari (iPhone) or Chrome (Android).
  2. Tap the Share button at the bottom of the browser.
  3. Tap "Add to Home Screen" (on Traditional-Chinese iOS it shows as "加至主畫面").
  4. Confirm the name and tap Add; the "Family Menu Planner" icon will appear on your home screen.
  5. Tap the icon to open directly; all settings and data stay saved.
Step 1: Tap Share, then choose "Add to Home Screen"
Step 2: Confirm the name and tap "Add"
Step 3: The icon appears on your home screen

3Top settings bar (set once)

  • Servings & Daily target (kcal): your household size and calorie goal per person per day. The shopping list and nutrition tables scale automatically from these.
  • Language button: 简体 / 繁體 / English for the whole family. The 繁體 option uses Hong Kong wording (e.g. 薯仔 for potato).
  • Family selector (🏠 dropdown): keep separate data for several families on one device — see §7.
  • Helper View button: enter/exit the large-text helper screen — see §10.

4Recipes: browse, search, favourite

  • Tab Recipes: 93 dishes grouped by Sichuan, Cantonese, home-style, baby meals, Western, Japanese, Korean, breakfast, soups, etc. Tap a category chip to filter.
  • Search by dish name or ingredient — simplified, traditional or English all work.
  • Tap the heart on a card to save it into the “candidate pool”, the ingredient pool used by the auto-planner.
  • Open a card to see ingredients, method, nutrition per serving, difficulty, time and the YouTube tutorial button.
  • Suggested flow: favourite 8–15 dishes you often cook → open tab Weekly Plan → tap Auto-generate weekly plan.
Screenshot: Recipe library. Tap the heart on a dish card to add it to the candidate pool; the count at the top updates as you favourite.

5Weekly Plan & nutrition

  • Auto-generate: balances calories, protein variety and cuisines across Mon–Sun breakfast/lunch/dinner. It asks before overwriting your current plan.
  • Manual tweaks: tap ＋ Add dish on any meal to add or swap; Clear plan starts over.
  • Daily nutrition table: calories, protein, carbs and fat per person per day, flagged on target / high / low.
  • Figures are per-serving estimates (see the note at the bottom of every page).
Screenshot: Weekly plan. The system arranges breakfast, lunch and dinner; the top cards show weekly kcal/protein/dish counts, and each meal has a '+ Add dish' button.

6Shopping List

  • Open tab Shopping List: items are aggregated from the current weekly plan with quantities already scaled by servings, grouped by Meat / Seafood / Vegetables / Staples / Eggs & Dairy / Seasonings, bilingual.
  • Check items off as you buy; Reset checkboxes starts a new week.
  • Print shopping list prints a clean list only — handy at the market.
  • The helper’s checkboxes in Helper View stay synced in real time with this list.
Screenshot: Shopping list. The app auto-aggregates ingredients by headcount, lists them in bilingual groups, lets you check items off, and can be printed to take to the market.

7My Fridge (important: how to avoid “same-looking” lists)

Tab My Fridge: tick the ingredients you currently have and the app lists dishes you can cook — Ready to cook, or Missing 1–2 item(s) with exactly what to buy shown in red. Seasonings (oil, salt, soy sauce…) are assumed to be always available — no need to tick them.

Correct usage in three steps:

  1. First tap Clear & re-pick (or Clear fridge) to remove all old ticks;
  2. Tick only 2–5 ingredients you want to use today (search supported);
  3. Read the results: dishes using the ingredient you just ticked are pinned on top under “Dishes using «X»”; below, the rest is grouped by how many items are missing. Each group shows 6 dishes by default — tap Show all for more.
Important: don’t treat ticking as a long-term stock record. The more you tick (roughly 8+), the more dishes match and the list starts to “look the same” — that is exactly why it previously showed the same dishes no matter what you tapped. To ask “what can I make with X”, always clear first, then tick just that one or two items.
Screenshot: My Fridge used correctly. With only 4–5 ingredients selected (tofu, beef, tomato, egg, potato), the most recently tapped item 'potato' is pinned at the top and recommendations stay focused.
Screenshot: When 10 ingredients are selected, the app warns that results look the same and shows the 'Clear & re-pick' button; the recommendation list becomes long and collapsible.

8Account & Cloud Sync: employer and helper share the menu

After logging in, dishes picked by the employer, shopping checkmarks, and fridge stock stay in sync across phones.

  1. Employer registers first: tap Account → Register in the top-right, enter phone and password (no verification code needed). You become the family owner.
  2. Get the invite code: the Account panel shows an 8-character invite code after registration.
  3. Helper joins: on the helper’s phone open the same link → tap Account → Register → enter the invite code → the helper is added to the family.
  4. Menu sync: the weekly plan made by the employer appears in Helper View; items checked by the helper update the employer’s shopping list in real time.
  5. Manual sync: if data does not match, tap Sync Now in the Account panel.
Tip: one owner can have multiple helpers; each helper only sees the family they joined.

9Family profiles: fully separate per family

  • Keep separate plans, shopping lists and fridge data for several families on one device (e.g. “Our Home” and “Lucy’s Home”), switched from the dropdown.
  • Buttons: New family / Rename / Delete family. At least one profile must remain; deletion asks for confirmation and cannot be undone.
  • Family members under the same account sync through the cloud in real time. Data stays local only if you are not logged in; after login it merges to the cloud.
  • If you change phones, log in with the same phone number to restore plans, shopping list and fridge data.

10Helper View (the helper’s screen)

  • What: a cooking screen with large text, English only. For an Indonesian-speaking helper, switch this manual to Bahasa Indonesia.
  • Enter / exit: Helper View (top-right of the main screen); ✕ Exit Helper View (top-left) to go back. The app remembers the state — next time it opens straight into Helper View.
  • Content: a Mon–Sun bar (today auto-highlighted as TODAY) → tap a day to see its three meals as big cards (photo, English name, big red YouTube button) → below, a large Weekly Grocery Checklist synced in real time with the employer’s shopping list.
Screenshot: Helper View. A large, English-first screen where the helper can see Today's Menu and the Weekly Grocery Checklist, and check off purchased items.

11Data & privacy

  • When not logged in: all data (favourites, weekly plan, checkmarks, fridge stock, profiles, language) is stored only in this device’s browser and is never uploaded to any server. Changing phones or clearing browser data will erase it.
  • After login: the same data is encrypted and uploaded to Cloudflare’s cloud servers so family members can sync in real time, and you can restore it by logging in with the same phone number on a new device.
  • Delete account: tapping Delete Account in the Account panel permanently removes the cloud account and synced data; local data on the current device remains.
  • After an app update, refresh once or twice if you still see an old version.

12FAQ

Q1 Too many recommendations / they all look the same?

A: See §6 — tap Clear & re-pick, then tick only 2–5 ingredients.

Q2 Photos not loading?

A: On a slow connection wait or refresh. Offline, images are unavailable but the text and functions work.

Q3 Data missing on another phone?

A: If you were logged in, log in with the same phone number on the new phone to restore from the cloud. If you never logged in, data lives only in that browser.

Q8 Registered with the wrong account?

A: Tap Account → Join/Switch Family and enter the correct invite code; or tap Delete Account and re-register with the correct phone number.

Q4 The helper can’t read Chinese?

A: Use Helper View (English only), or switch this manual to English / Bahasa Indonesia.

Q5 Printing the list looks messy?

A: Use the Print shopping list button inside the Shopping List — it prints a clean list only.

Q6 Are the calories accurate?

A: They are per-serving estimates for common portions — use them as a guide.

Q7 Will Helper View stay on next time?

A: Yes, the app remembers and opens straight into Helper View.

Family Menu Planner · User Guide (English) · 2026-09 · for the online release · cloud sync enabled

Ganti bahasa aplikasi di pojok kanan atas ke 简体 / English jika perlu. Panduan ini punya 12 bagian; pengguna baru sebaiknya baca §2, §7 dan §8 dulu.

1Apa ini? Bagaimana membukanya

Family Menu Planner adalah aplikasi web berisi 93 resep dwibahasa (Mandarin + Inggris): perkiraan gizi per porsi, catatan memasak, dan tombol video tutorial YouTube untuk setiap resep. Aplikasi ini menyusun menu satu minggu, membuat daftar belanja otomatis, dan merekomendasikan masakan dari bahan yang ada di kulkas. Ada juga layar khusus untuk ART (Tampilan Helper) dengan huruf besar berbahasa Inggris.

Tidak perlu instal. Buka tautan di bawah di browser HP, tablet, atau komputer mana pun. Setelah kunjungan pertama, aplikasi bisa dipakai offline (data tersimpan di browser perangkat tersebut).

https://helper-menu.pages.dev/

Simpan tautan sebagai bookmark, atau pilih “Tambahkan ke Layar Utama” agar terbuka seperti aplikasi. Muat pertama agak lambat karena ada foto.

2Tambahkan ke layar utama HP

Simpan tautan web ke layar utama supaya bisa dibuka seperti aplikasi biasa, tanpa mencari tautan di chat setiap kali.

  1. Buka tautan di atas dengan Safari (iPhone) atau Chrome (Android).
  2. Ketuk tombol Bagikan di bagian bawah browser.
  3. Pilih "Tambahkan ke Layar Utama".
  4. Konfirmasi nama lalu ketuk "Tambah"; ikon "Family Menu Planner" akan muncul di layar utama.
  5. Ketuk ikon untuk membuka langsung; semua pengaturan dan data tetap tersimpan.
Langkah 1: Ketuk Bagikan, lalu pilih "Tambahkan ke Layar Utama"
Langkah 2: Konfirmasi nama lalu ketuk "Tambah"
Langkah 3: Ikon muncul di layar utama

3Pengaturan di bagian atas (cukup sekali)

  • Jumlah orang & Target kalori harian: ukuran keluarga dan target kalori per orang per hari. Daftar belanja dan tabel gizi menyesuaikan otomatis dari angka ini.
  • Tombol bahasa: 简体 / 繁體 / English untuk seluruh keluarga. Pilihan 繁體 memakai istilah Hong Kong (mis. 薯仔 untuk kentang).
  • Pilih Keluarga (dropdown 🏠): simpan data terpisah untuk beberapa keluarga di satu perangkat — lihat §7.
  • Tombol Helper View: masuk/keluar layar ART berhuruf besar — lihat §10.

4Tab Resep: lihat, cari, tandai favorit

  • Tab Recipes: 93 resep dikelompokkan menurut Sichuan, Kanton, masakan rumahan, makanan bayi, Barat, Jepang, Korea, sarapan, sup, dll. Sentuh chip kategori untuk menyaring.
  • Cari berdasarkan nama resep atau bahan — aksara sederhana, tradisional, atau Inggris sama-sama berfungsi.
  • Sentuh ikon hati pada kartu untuk menyimpan ke “daftar pilihan” (candidate pool) — bahan untuk penyusun otomatis.
  • Buka kartu untuk melihat bahan, cara membuat, gizi per porsi, tingkat kesulitan, waktu, dan tombol tutorial YouTube.
  • Alur yang disarankan: tandai 8–15 resep favorit → buka tab Weekly Plan → sentuh Auto-generate weekly plan.
Tangkapan layar: Tab Resep. Ketuk hati di pojok kanan kartu masakan untuk menambahkannya ke kumpulan favorit; jumlah di bagian atas ikut bertambah.

5Rencana Mingguan & gizi

  • Susun otomatis: membagi Senin–Minggu (sarapan/makan siang/makan malam) dengan kalori, variasi protein, dan jenis masakan yang seimbang. Aplikasi bertanya dulu sebelum menimpa rencana yang ada.
  • Ubah manual: sentuh ＋ Add dish pada salah satu waktu makan untuk menambah/mengganti; Clear plan untuk mulai baru.
  • Tabel gizi harian: kalori, protein, karbohidrat, dan lemak per orang per hari, ditandai sesuai target / tinggi / rendah.
  • Angka gizi adalah perkiraan per porsi (lihat catatan di bawah setiap halaman).
Tangkapan layar: Rencana Mingguan. Sistem menyusun sarapan, makan siang, dan makan malam; kartu di atas menunjukkan kalori/protein/jumlah hidangan per minggu, dan setiap waktu makan ada tombol '+ Tambah hidangan'.

6Daftar Belanja

  • Buka tab Shopping List: barang dihimpun otomatis dari rencana minggu berjalan, porsi sudah disesuaikan dengan jumlah orang, dikelompokkan Daging / Ikan-Udang / Sayur / Bahan Pokok / Telur-Susu / Bumbu, dwibahasa.
  • Centang saat membeli; Reset checkboxes untuk minggu baru.
  • Print shopping list mencetak daftar bersih saja — praktis dibawa ke pasar.
  • Centang ART di Tampilan Helper selalu sinkron dengan daftar ini.
Tangkapan layar: Daftar Belanja. Aplikasi menggabungkan bahan sesuai jumlah orang, menampilkannya dalam kelompok bilingual, bisa dicentang satu per satu, dan bisa dicetak untuk dibawa ke pasar.

7Stok Kulkas (penting: supaya daftar tidak “terlihat sama”)

Tab My Fridge: centang bahan yang ada di kulkas, aplikasi menampilkan masakan yang bisa dibuat — Ready to cook, atau Missing 1–2 item(s) dengan rincian yang harus dibeli (tertulis merah). Bumbu dapur (minyak, garam, kecap, dll.) dianggap selalu tersedia — tidak perlu dicentang.

Cara pakai yang benar, tiga langkah:

  1. Sentuh Clear & re-pick (atau Clear fridge) untuk menghapus semua centang lama;
  2. Centang hanya 2–5 bahan yang ingin dipakai hari ini (ada kolom pencarian);
  3. Lihat hasilnya: masakan yang memakai bahan yang baru disentuh tampil paling atas di bagian “Dishes using «X»”; sisanya dikelompokkan menurut jumlah bahan yang kurang. Tiap kelompok menampilkan 6 resep — sentuh Show all untuk lainnya.
Penting: jangan jadikan centang sebagai catatan stok jangka panjang. Semakin banyak yang dicentang (±8 ke atas), hampir semua resep cocok dan daftarnya terlihat “sama saja” — itulah sebabnya dulu muncul masakan yang sama apa pun yang disentuh. Untuk bertanya “bahan X bisa dibuat apa”, kosongkan dulu, lalu centang hanya satu-dua bahan itu.
Tangkapan layar: Stok Kulkas yang benar. Hanya pilih 4–5 bahan (tahu, daging sapi, tomat, telur, kentang); bahan terakhir yang diketuk 'kentang' ditampilkan teratas dan rekomendasi tetap fokus.
Tangkapan layar: Jika memilih 10 bahan, aplikasi memberi peringatan bahwa hasilnya terlihat sama dan menampilkan tombol 'Kosongkan & pilih ulang'; daftar rekomendasi menjadi panjang dan dapat dilipat.

8Akun & Sinkronisasi Cloud: majikan dan ART berbagi menu

Setelah masuk, hidangan, centangan belanjaan, dan stok kulkas yang dipilih majikan akan otomatis sinkron ke HP ART, begitu pula sebaliknya.

  1. Majikan daftar dulu: ketuk Akun → Daftar di pojok kanan atas, isi nomor HP dan kata sandi (tidak perlu kode verifikasi). Anda menjadi owner keluarga.
  2. Ambil kode undangan: panel Akun akan menampilkan kode undangan 8 karakter.
  3. ART bergabung: di HP ART, buka tautan yang sama → ketuk Akun → Daftar → masukkan kode undangan → setelah daftar, ART otomatis masuk keluarga.
  4. Sinkron menu: rencana mingguan majikan muncul di Tampilan Helper; centangan belanjaan ART langsung memperbarui daftar belanja majikan.
  5. Sinkron manual: jika data belum sama, ketuk Sinkron Sekarang di panel Akun.
Tips: satu owner bisa memiliki beberapa ART; setiap ART hanya melihat keluarga yang diikutinya.

9Profil Keluarga: terpisah untuk tiap keluarga

  • Simpan rencana menu, daftar belanja, dan stok kulkas terpisah untuk beberapa keluarga di satu perangkat (mis. “Our Home” dan “Lucy’s Home”), dipindah lewat dropdown.
  • Tombol: New family / Rename / Delete family. Minimal satu profil harus ada; penghapusan butuh konfirmasi dan tidak bisa dibatalkan.
  • Anggota keluarga dalam satu akun sinkron melalui cloud secara real-time. Jika belum masuk, data hanya tersimpan di browser lokal; setelah masuk data otomatis digabung ke cloud.
  • Jika ganti HP, masuk dengan nomor HP yang sama untuk memulihkan rencana menu, daftar belanja, dan stok kulkas.

10Tampilan Helper (layar untuk ART)

  • Apa itu: layar memasak dengan huruf besar, khusus bahasa Inggris. Untuk ART berbahasa Indonesia, alihkan panduan ini ke Bahasa Indonesia.
  • Masuk / keluar: Helper View (pojok kanan atas layar utama); ✕ Exit Helper View (pojok kiri atas) untuk kembali. Aplikasi mengingat statusnya — lain kali langsung terbuka di Tampilan Helper.
  • Isi: bar Senin–Minggu (hari ini otomatis ditandai TODAY) → sentuh satu hari untuk melihat tiga waktu makan sebagai kartu besar (foto, nama Inggris, tombol YouTube merah besar) → di bawah ada Weekly Grocery Checklist berukuran besar yang sinkron dengan daftar belanja majikan.
Tangkapan layar: Tampilan Helper. Layar berhuruf besar dengan bahasa Inggris utama untuk ART, bisa melihat Today's Menu dan Weekly Grocery Checklist serta mencoret bahan yang sudah dibeli.

11Data & privasi

  • Jika belum masuk: semua data (favorit, rencana mingguan, centang belanja, stok kulkas, profil, bahasa) hanya tersimpan di browser perangkat ini dan tidak pernah diunggah ke server mana pun. Ganti HP atau menghapus data browser akan menghapusnya.
  • Setelah masuk: data yang sama diunggah secara terenkripsi ke server cloud Cloudflare sehingga anggota keluarga bisa sinkron secara real-time, dan Anda bisa memulihkannya dengan masuk menggunakan nomor HP yang sama di perangkat baru.
  • Hapus akun: ketuk Hapus Akun di panel Akun untuk menghapus akun cloud dan data sinkron secara permanen; data lokal di perangkat ini tetap ada.
  • Setelah aplikasi diperbarui, segarkan 1–2 kali bila masih terlihat versi lama.

12Tanya Jawab

T1 Rekomendasi terlalu banyak / terlihat sama?

J: Lihat §6 — sentuh Clear & re-pick, lalu centang hanya 2–5 bahan.

T2 Foto tidak muncul?

J: Jaringan lambat: tunggu atau segarkan. Saat offline gambar tidak ada, tetapi teks dan fungsi tetap jalan.

T3 Data hilang di HP lain?

J: Jika sudah masuk, masuk dengan nomor HP yang sama di HP baru untuk memulihkan data dari cloud. Jika belum pernah masuk, data hanya tersimpan di browser perangkat tersebut.

T8 Mendaftar dengan akun yang salah?

J: Ketuk Akun → Gabung/Ganti Keluarga dan masukkan kode undangan yang benar; atau ketuk Hapus Akun dan daftar ulang dengan nomor HP yang benar.

T4 ART tidak bisa membaca Mandarin?

J: Gunakan Tampilan Helper (khusus bahasa Inggris), atau alihkan panduan ini ke English / Bahasa Indonesia.

T5 Cetak daftar belanja berantakan?

J: Gunakan tombol Print shopping list di dalam Daftar Belanja — yang tercetak hanya daftar bersih.

T6 Kalori akurat?

J: Ini perkiraan per porsi untuk porsi umum — jadikan pedoman saja.

T7 Tampilan Helper bertahan lain kali?

J: Ya, aplikasi mengingatnya dan langsung terbuka di Tampilan Helper.